숙취 해소 음식 완벽 정리 이글만 보세요!

 

연말이나 주말만 되면 술자리로 인해

숙취가 심하신가요?

 

숙취를 예방하기 위해

숙취를 해결하기 위해

숙취 해소 음식은 매우 중요합니다.

 

우리의 건강은 나 자신이 챙겨야 하기 떄문입니다.

자세하게 정리해놓았으니 끝까지 읽어보시면 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

혹시 이 글을 읽고도 궁금증이 다 해결되시지 않았다면

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숙취는 술을 마신 이후 간이 해독을 하는 과정에서 생깁니다. 

간이 알코올을 분해할때 아세트알데히드가 발생하는데 숙취를 일으키는 원인이 됩니다.
알코올의 경우 20%는 위에서 흡수되고 80%는 소장에서 흡수됩니다.

 

 

 

숙취의 대표증상은 몸속 산소가 부족해져서 

뇌로 혈류가 가지 않아 두통이 발생하게 됩니다. 

또한 음식의 소화를 돕는 담즙의 양이 감소해 설사가 심해집니다.
알코올은 위와 대장점막을 손상시켜 

대장의 수축운동이 복구시키기 위해 열심히 일어납니다. 

그 과정에서 수분이 흡수되지 못하고 설사가 발생합니다.

숙면을 취하는 것은 숙취를 해소하는 좋은 방법입니다.

잠을 자는 동안 간이 신체에 존재하는 알코올을 대사합니다.

잠자는 동안에 구토를 해서 호흡 곤란이 오는 것을 조심해야 합니다.

 

 

 

숙취 해소 음식 1) 물(수분 섭취)

수분은 알코올 처리를 빨리 도우며 탈수를 막아줍니다.

물을 마실 때는 생수를 마시는 것이 좋으며

술자리에서 물을 많이 마시면 숙취 예방을 할 수 있습니다.

 

또한 술을 마신 다음날이면 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.

술을 마신 후에는 일시적인 저혈당에 빠져 어지럽고

식은땀 증상이 나타날 수 있는데 아침 식사를 하면 완화할 수 있습니다.

 

숙취 해소 음식 2) 초코 우유

초코우유안에는 흑당,타우린,카테란 성분은

알코올을 분해시키는데 효과적입니다.

유당은 즉각적으로 에너지를 공급해주고

위벽을 보호하며 알코올의 흡수를 막아줍니다.

 

 

숙취 해소 음식 3) 아스파라거스

아스파라거스에는 알코올을 분해시키고 

간세포를 보호해주는 아미노산이 있습니다. 

콩나물의 50배에 달하는 알코올을 분해시켜주는 

아스파라긴이 포함되어있습니다.

 

숙취 해소 음식 4) 피클

피클은 수분과 전해질을 보충해줍니다. 

숙취 시 몸속 수분이 배출되어 수분이  가득한 

오이와 피클의 소금물은 수분과 전해질 공급에 탁월합니다.

 

 

숙취 해소 음식 5) 계란

계란은 시스테인과 메티오닌이라는 성분이 

함유되어 있어 알코올 독소를 분해합니다.
음주 전 반숙한 계란을 먹으면 숙취 예방에 매우 좋습니다.

 

숙취 해소 음식 6) 토마토

토마토에 포함된 라이코펜은 간에서 알코올을 분해할때 

발생하는 아세트알데히드를 배출해줍니다. 

지친 간의 기능을 회복시켜주는 토마토입니다.

 

 

숙취 해소 음식 7) 바나나

바나나는 칼슘과 마그네슘이 다량 함유되어있어 

역류한 위산을 중화시켜줍니다. 

속이 쓰리거나 울렁거릴때 바나나는 매우 좋은 음식입니다.

 

숙취 해소 음식 8) 사과주스

천연 당분과 비타민이 풍부한 사과 주스는 떨어진 혈당을 채워줍니다.

몸에 필요한 수분을 보충해 주고 혈액 속 알코올을 제거해줍니다.

 

 

 
숙취 해소 음식 9) 우유

우유는 아미노산과 비타민A, 나트륨, 지방이 풍부합니다. 
술 마신 후 우유를 마시면 알코올이 빠르게 분해되고 위를 보호합니다.
술 마시기 전에 우유를 마시면 알코올 흡수를 지연시켜 인슐린 분비를 막아줍니다.

 

 

숙취 해소 음식 10) 뼈해장국

뼈해장국에는 숙취 해소에 좋은 칼슘이 녹아든 사골육수입니다. 

사골육수에는 단백질, 비타민 b1이 풍부합니다. 

비타민d와 식이섬유가 함유된 우거지도 있어 매우 좋습니다. 

영양적으로도 충부하고 너무 맵거나 짜지않도록 담백하게 먹는 것이 좋습니다.

 

숙취 해소 음식 11) 꿀물

꿀물에는 칼륨이 함유되어 있어 체내 흡수가 빨라 

속쓰림 완화에 좋고 숙취로 인한 혈당 저하를 막아줍니다. 

또한 신진대사도 활발하게 도와주어
숙취 후 컨디션 회복에 좋습니다.

 

숙취 해소 음식 12) 아몬드

아몬드는 알코올 분해 속도를 높여주는 효과가 있어 숙취해소에 좋습니다.

 

 

숙취 해소 음식 13) 프로바이오틱스(유산균)

 
장에 이로운 유익균 프로바이오틱스는

알코올과 아세트알데하이드를 분해해줍니다.

 

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