밤만 되면 코 막힘 때문에 고민이신가요?
비염과 코 막힘 해결 방법 완벽정리 끝까지
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코가 막히면 두통이 따라오고
코로 숨쉬지 못해 입으로 숨쉬다 보면 입안이 건조해집니다.
입이 건조해지면 입냄새가 심해지며 감기도 쉽게 걸립니다.
냄새를 잘 맡지 못해 식욕이 떨어지고
코막힘이 심하면 자주 깨며 코골이도 생길 수 있습니다.
코맹맹이 소리도 많이 나며 목까지 아플 수 있습니다.
코 막힘 해결은 제대로 된 방법으로 진행해야 합니다.
코막힘을 해결하기 위해 휴지로 코를 강하게 풀거나
코 내부를 파는 경우가 있습니다.
이런 행위는 민감해진 코를 자극하여 출혈을 유발합니다.
또한 코 전체로 염증을 퍼지게 해 중이염을 일으킬 수 있습니다.
코 막힘 해결 방법은 코 막힘 원인을 제거하는 데서 시작합니다.
코 막힘 원인을 간단히 알아보고
코 막힘 해결 방법을 알아보겠습니다.
코 막힘 원인 1) 알레르기 비염입니다.
알레르기 비염은 알레르기를 일으키는 물질을 코로 받아들일때
코 점막이 과민반응을 일으켜 염증이 생기고 붓는 것을 말합니다.
급격한 온도 변화나 술 등에 의해 유발되는
혈관운동성 비염도 코막힘을 유발할 수 있습니다.
코 막힘 원인 2) 축농증
2. 축농증은 비강으로 연결된 작은 동굴 모양이
빈 공간인 부비동에 염증이 생겨
분비물이 고여 농으로 변하는 질환입니다.
염증으로 부비동 점막이 부으면
주변의 비강 내 점막까지 붓게 하여 코막힘이 생깁니다.
또한 부비동염으로 인한 끈적한 콧물도
비강 내에 고여 코막힘을 심하게 만듭니다.
코 막힘 원인 3) 비중격 골절
겉으로 보이는 코의 안쪽에 주먹만한 빈공간을 비강이라고 합니다.
비중격은 이 비강을 좌우로 나누는 얇은 판 모양의 뼈와
연골로 이루어진 구조물로
비중격이 비강의 한가운데 곧게 서있지 않고
한쪽으로 휘어진 것을 비중격만곡증이라고 합니다.
비중격 만곡증은 선천적 유전이거나 후천적으로도 충격에 의해
골절이 될 수 있으니 조심해야 합니다.
알레르기성 비염 원인은 다양합니다.
미세먼지, 집먼지 진드기, 오염된 공기, 환경의 급격한 변화 등으로 인해 발생되며
기침, 콧물 등과 같은 증상이 발생합니다.
잦은 비염에 시달린다면 증상을 예방하기 위해서 노력하는 것이 필요합니다.
알레르기성 비염은 주변 환경을 청결히 유지하는 것이 중요합니다.
외부의 오염된 환경에 접촉하는 것을 피하고 집안을 깨끗하게 하는 것이 좋습니다.
청소를 할 때 이불, 베개, 커튼 등과 같은 침구류도 자주 세탁하고
햇볕에 말려 사용하고 실내 습도를 조절해 주어야 합니다.
습도가 너무 높으면 알레르기 반응을 유발하는 곰팡이가 생길 수 있고
너무 낮으면 점막이 건조해져 예민해질 수 있습니다.
습도는 평균 50% 정도를 유지하면 비염에 좋습니다.
특히 잠을 잘 때는 코가 건조해져 콧물에 의해 막히면 입으로 숨을 쉬게 되어
습도 조절이 더 중요합니다.
건조하다면 가습기를 적절히 사용하고 틈틈히 따
뜻한 물을 마셔서 몸이 건조해지지 않도록 합니다.
코 막힘 해결 1) 하루 1.5리터 물을 섭취
물을 많이 마시는 것은 즉각적으로 효과를 볼 수 있는 방법은 아니지만
꾸준히 실천하면 코막힘이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.
물을 충분히 마시면 콧속 비강 점막이 촉촉해지며
점막 표면에 있는 아주 가는 털인 섬모가 활발하게 움직입니다.
콧속에 쌓인 콧물을 아래로 흘려보내 코막힘이 줄어들 수 있습니다.
코 막힘 해결2) 코 세척
막힌 코는 세게 풀어서 없애는 것이 아니라
코 세척을 통해 제거해주어야 합니다.
코 세척 방법은 생리식염수를 통해
매일 자기전에 해 주는 것이 좋습니다.
코세척 방법 1. 주사기에 생리식염수를 넣습니다.
2. 주사기를 한쪽 코에 대고 분사하여 반대쪽 코로 나오게 합니다.
3. 다른 쪽 코도 같은 방법으로 세척합니다.
코 세척 시 반드시 비강용 생리식염수를 사용합니다.
몸을 앞으로 45도 정도 기울이고 숨을 참거나 입을 벌려 아 소리를 내며
진행해야 식염수가 목으로 넘어오지 않습니다.
코 막힘 해결 3) 실내 습도 50% 유지하고 마스크 쓰기
코 점막은 습도에 매우 민감합니다.
실내 공기가 건조하면 코 점막이 붓고
콧물이 심해지거나 코막힘이 더 생깁니다.
잠자는 동안 실내 습도는 50% 정도를 유지하면
코가 편안해질 수 있습니다.
습도가 60%를 넘으면 알레르기 비염을 일으키는
집먼지진드기가 번식하므로 너무 높여서는 안됩니다.
적정 습도를 유지하면서 잘 때 마스크를 쓰는 것도
코 점막이 건조해지는 것을 막아 줍니다.
코 막힘 해결 4) 잘 때 머리를 약간 높이기
잘 때 평소보다 머리를 약간 높게 하면 코 내부에
콧물이 고여있는 것을 막을 수 있습니다.
머리를 낮게 할 때보다 기도도 약간 넓어져
코골이도 줄어들 수 있습니다.
코 막힘 해결 5) 코막힘 스프레이
코막힘 심할 때 가장 손쉽게 선택하는 것이
코막힘 스프레이입니다.
막힌 코를 뚫는 효과가 강력하고 눈에 보이기도 하지만
과도한 사용은 금물입니다.
코막힘 스프레이를 장기간 반복적으로 사용하면
약물에 대한 반작용으로 비강 점막이 붓는 약물성 비염이 생길 수 있습니다.
약물성 비염은 약물로 치료가 안되기 때문에 매우 주의해야 합니다.
코 막힘 해결 6) 셀프 마사지
검지와 중지로 미간을 누르고 떼는 동작을
20초정도 반복해줍니다.
입천장과 미간을 누르는 동작을 번갈아 해주면 더욱 효과적입니다.
가능한 오랫동안 숨을 참았다가 내쉬며
손을 떼주는 방법도 코 막힘 해결에 유용합니다.
취침 전에 코 내부에 바셀린 살짝 발라주기도 도움이 될 수 있습니다.
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