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간에 좋은 과일
실리마린 효능에 대해서 궁금하셨나요?

 

간에 좋은 과일과 실리마린의 효능

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간에 좋은 과일 1) 자몽

비타민C가 풍부한 자몽은 

간 손상 예방을 돕는 대표적인 과일입니다. 

자몽의 항산화 성분이 체내 독소 제거에 도움을 줍니다.

나린제닌이라고 불리는 자몽 추출물은 지방간 예방에 좋습니다.

자몽은 수분에 섬유질이 있으니 비타민이 풍부하고

당이 낮으니 체지방이 쌓이는데 영향을 덜 주어

 

식욕도 조절할수 다이어트 음식이기도 합니다.

체내에 중금속이 쌓여있을때 이를 해독하는 등 

체내 해독 작용을 합니다.

 

 

간에 좋은 과일 2) 블루베리 
  
블루베리는 염증을 줄여주며 산화 스트레스로부터 

간을 보호해주는 항산화제가 풍부합니다. 

블루베리는 비타민 C의 20배 게다가 비타민E의 50배에 달하는

항산화효과가 뛰어난 안토시아닌을 함유하고 있습니다.

신체의 노화를 예방해주며 뇌의 노화로 인한

치매에 노출되지 않게 도와줍니다. 

 또한 혈관에 침전물이 쌓여 혈행이 안좋게 된다면

뇌로 산소가 원활히 공급되지 않아 뇌졸증처럼 성인병에 노출이 되어 있습니다.

블루베리의 안토시아닌은 혈관내 쌓여있는 노폐물을 분해 및 배출해

혈행을 개선하며 뇌졸중 및 심장병 등 각종 성인병 예방에 좋습니다.

 

 

간에 좋은 과일 3) 브로콜리 

브로콜리는 술을 마시지 않아도 간에 지방이 쌓이는

비알코올성 지방간 예방에 좋습니다.

브로콜리는 간의 해독을 증가시켜

독소 배출을 돕고 간의 지방 흡수를 줄여주는 역할을 합니다.

 

브로콜리를 비롯해 배추, 양배추 등

십자화과 채소를 꾸준히 섭취할 경우

간암 발병 위험이 낮아진다고 나와있습니다.

식이섬유가 풍부한 브로콜리는

 몸속의 콜레스테롤 수치를 저하시키는 역할도 합니다.

 

이를 통해 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 제거하여

혈압을 정상화시키고 베타카로틴과 비타민C 등의

항산화 성분들이 항암효과를 더욱 높여줍니다.

 

간에 좋은 과일 4) 토마토 

토마토는 열량이 낮고 수분과 식이섬유가 많아서 포만감을 주고 

 

토마토에 함유된 칼륨이 염분을 몸 밖으로 배출시켜주어

고혈압예방에 도움이 됩니다. 


또한 , 토마토에 함유되어 있는 비타민K는 체내 칼슘의 배출을 막아주어

아이들의 튼튼한 뼈 성장과 노약자의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.



칼로리가 낮아 다이어트 음식으로도 많이 알려진  식품중 하나입니다. 

글루타메이트라는 성분이 있어 스트레스 해소에 좋아 

간 해독에 도움을 줍니다. 

 

 

  간에 좋은 과일 5) 복숭아

 

복숭아는 아스파라긴산이 풍부하기 때문에

과음을 하고 난 다음날 알코올 분해도

도와주고 간의 해독작용을 해준다고 합니다

복숭아는 필수 아미노산과 무기질이 풍부한 과일입니다

 

아스파라긴산 성분이 젖산을 분해해 몸 밖으로 내보내기 때문에

지친 몸을 회복하고 기운을 북돋아줄 천연 비타민제입니다.

 

복숭아는 알칼리성을 식품으로 산성화된 몸을 중화시켜주는데 탁월해서

노화 방지에도 탁월합니다.


복숭아에는 비타민C 성분이 티로신 산화 반응을

억제시켜주어 멜라닌 색소 생성을 억제시키고

멜라닌 합성 저해에도 미백 작용에 효과가 있습니다.

 
비타민 C와 베타카로틴 성분이 체내에 쌓인

유해 활성산소를 배출해주는데 도움을 줌으로 

자연히 피부 노화 방지에도 도움을 받을 수 있습니다.

간에 좋은 과일 6) 감

​ 비타민c가 사과의 1.7배 라는 감은  피로회복 효과가 있고

아세트알데히드 성분은 독성을 분해해주는 역할을 합니다.

​
감은 비타민이 풍부하여 1개만 ​ 섭취를 하셔도

하루 비타민 권장량을 충분하게 섭취할 수 있습니다.

​

 감은​ 비타민이 많아서 피부를 탄력있게 만들어주고 이뇨작용을

​ 도와줍니다. 몸에 좋은 감은 너무 많이 섭취하면 변비에 거릴 수
있다고 하니 적당하게 섭취하여 건강을 지키시면 됩니다.


실리마린 효능

 

실리마린 효능은 간의 회복과 세포 생성에 도움을 줍니다.

실리마린의 하루 권장량은 130mg입니다. 
식약처에서 권장하는 일일 섭취량입니다.

 

 

실리마린은 지용성 영양제입니다.  비타민 같은 수용성 성분의 경우 잉여 영양분을 소변, 

대변을 통해 몸 밖으로 배출시킬 수 있지만

지용성 영양제들은 몸 속에 쌓여 간 기능을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있기 때문에
항상 정량을 지켜 먹는 것이 중요합니다.

실리마린의 효능 중 항산화 효과가 뛰어나다는 점은

신체 내부에서 SOD 효소의 농도를 높여주고 

산소가 늘어나면서 세포가 괴사하는 것을 억제해주는 효과가 있습니다.

 

 

실리마린 효능은 비타민E보다 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

실리마린의 성분들은 몸속에서 독성 물질을 해독해주는 효과가 있으며 간에 무리를 주는
독성을 해독시켜 간 질환을 예방해주며 간의 조직과 간세포를 재생시켜주는 효과로
간의 항산화 작용에 도움을 줍니다.

 

간세포가 해독작용을 하고 단백질 합성을 빠르게 촉진시켜

간세포를 다시 살아나게 하는 역할을 하는 것이

실리마린의 역할입니다.

물론 실리마린 효능만을 믿고 매일 술을 먹어도 된다는 말은 아닙니다.

 

실리마린은 보통 식사 직후 섭취시 가장 효과적이고 흡수율이 높다고 할 수 있습니다. 
실리마린 효과를 높이기 위해서는 비타민B군의 복합체를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
과량섭취하지 않는 이상 피로를 덜어내는데 확실한 보조역할을 해줍니다.

실리마린은 간기능보호제이며 세포 막을 보호해주고

손상된 간세포의 재생과 해독기능을 높여줘서 술 좋아하는 사람에게는 권장되는 영양제입니다.

 

실리마린 효능 2번째는

아침에 일어날 때 피로도가 준 느낌을 받을 수 있습니다.